Thời điểm cuối năm mang lại một cảm giác giống như thứ 6 cuối tuần, con có thể sẽ mất động lực khi nghĩ rằng mai là thứ 7 rồi và lơi là với các kế hoạch. Vậy phải làm sao để giúp con tập trung vào học tập và những mục tiêu quan trọng khi tâm trí con chỉ muốn nghỉ ngơi?
Bài viết này sẽ giúp con nắm được nguyên tắc “Hãy làm gì đó!” để đưa bản thân trở về trạng thái tốt nhất, giúp các con tận dụng tối đa khả năng chinh phục mục tiêu của cuộc đời mình.
Hiểu rõ nguyên lý hoạt động của “động lực” và “hành động”
Cảm hứng -> Động lực -> Hành động: Đúng hay sai?
Chúng ta thường nghĩ rằng cảm hứng tạo nên động lực, và động lực là thứ dẫn đến hành động. Từ lối tư duy này, cha mẹ có thể thấy con hay trì hoãn công việc với lý do rằng “con chưa tìm được cảm hứng”, hoặc “con đang tìm động lực”. Nếu cha mẹ cũng đồng tình với quan điểm này của con, thì rất có thể sẽ dẫn đến việc ủng hộ con sai cách.
Thực chất, chỉ cần cha mẹ thay đổi góc nhìn là đã có thể hiểu được bản chất của nguyên tắc “Hãy làm gì đó!”. Cảm hứng, động lực và hành động là một vòng lặp:
Cảm hứng -> Động lực -> Hành động -> Cảm hứng -> Động lực -> Hành động -> …
Cảm hứng và động lực là thứ có thể dẫn đến hành động, nhưng hành động cũng có thể tạo nên nguồn cảm hứng và động lực vô tận. Dù lý thuyết là như vậy, nhưng vì sao nhiều bạn trẻ vẫn không thể tập trung vào điều quan trọng cần làm?
Đâu là yếu tố cản trở con hành động?
Có bao giờ khi chuẩn bị học bài thì con lại nhớ ra một việc khác, ví dụ như muốn dọn nhà, đi tắm, v.v… Đến khi loay hoay làm xong những điều đó thì đã trễ mất rồi. Các tác giả của một vài đầu sách nổi tiếng về sự tập trung thường đề cập tới những yếu tố cản trở như sau:
Cảm xúc & giác quan
Daniel Goleman (Tác giả cuốn “Sức Mạnh Của Sự Tập Trung”) cho rằng cảm xúc càng mãnh liệt thì con người lại càng dễ mất tập trung hơn. Ngoài ra, khi các giác quan bị kích thích (ví dụ như khi con cảm thấy đau đớn, tai con nghe thấy tiếng ồn, hay mắt con nhìn thấy sự bừa bộn), con cũng sẽ dễ dàng trở nên xao nhãng.
Mạng xã hội
Khi chúng ta sử dụng Facebook, Instagram, hay các nền tảng khác, não bộ sẽ được đưa vào một trạng thái thoải mái. Chỉ với vài thao tác chạm và lướt đơn giản, con chẳng cần phải tư duy hay nỗ lực quá nhiều thì cũng sử dụng được. Nghiêm trọng hơn, niềm vui dễ dàng mà chúng mang lại còn có thể bào mòn nội lực của con và khiến con quên mất giá trị của sự rèn luyện không ngừng nghỉ. Đây là những điều Cal Newport (Tác giả tựa sách “Làm Ra Làm Chơi Ra Chơi”) đã đề cập trong chương trình TEDxTysons vào năm 2016 với chủ đề: Từ bỏ mạng xã hội (Quit Social Media).
Kỹ năng sắp xếp và quản lý thời gian
Richard Koch (Tác giả cuốn “Nguyên Lý 80/20”) cho rằng phần lớn mọi người sẽ loay hoay với những việc không quá quan trọng trong cuộc sống do chưa biết cách sắp xếp sự ưu tiên, từ đó dẫn đến lãng phí thời gian. Các con thường chưa có nhiều trải nghiệm thực tiễn trong đời sống nên rất dễ gặp phải tình trạng này.
Bứt phá bằng nguyên tắc “hãy làm gì đó”
Hành động -> Cảm hứng -> Động lực
Cha mẹ hẳn đã nắm được rằng 3 yếu tố kể trên là một vòng lặp, song nguyên tắc “Hãy làm gì đó” chỉ đơn giản khuyến khích chúng ta thay đổi cách tư duy và lựa chọn bắt đầu mọi việc bằng “Hành động”.
Con có thể bắt đầu bằng bất cứ việc gì dù là nhỏ nhất. Ví dụ như khi phải làm 1 đề cương môn văn học, thay vì cứ loay hoay và hoảng sợ khi nghĩ về việc phải trả lời cả chục câu hỏi dài dằng dặc, hãy tự nhủ với bản thân rằng “mình chỉ mở sách ra và xem lại bài một chút thôi”. Khi bắt đầu đọc lại những trang sách, con sẽ thấy bản thân như được tiếp thêm một nguồn năng lượng dồi dào, và một cách tự nhiên, con sẽ bắt tay vào làm đề cương với tràn đầy cảm hứng.
Kỹ thuật này có thể áp dụng với bất kỳ tình huống nào, không chỉ sử dụng để làm bài tập đâu nhé! Con có thể dùng nó trước khi thuyết trình, thậm chí là khi muốn bắt chuyện làm quen với một người lạ. Tóm lại là áp dụng bất cứ khi nào con cảm thấy khó khăn với việc phải bắt đầu.
Khi nắm được nguyên tắc này, cha mẹ cũng sẽ có cho mình một giải pháp thú vị khi cần yêu cầu con làm điều gì đó. Cha mẹ có thể nói rằng “Con hãy thử đọc một chút thông tin về trường đại học này đi” thay vì thúc giục con nhanh chóng hoàn thành hồ sơ ứng tuyển. Rất có thể sau khi mở trang web của trường lên, nguồn cảm hứng trong con sẽ được kích thích.
Cuối cùng, để đảm bảo môi trường làm việc và học tập của con được tối ưu nhất, cha mẹ cũng có thể tham khảo bài viết “5 cách giúp con tăng khả năng tập trung” để giúp con duy trì trạng thái làm việc sâu hiệu quả.
👉 Đọc thêm các bài viết hay về cách nuôi dạy và làm bạn với con tại ĐÂY
👉 Kính mời cha mẹ tham gia Nhóm RMIT & Cha Mẹ để tìm hiểu thông tin về môi trường học tại RMIT và nghe chia sẻ từ các cha mẹ khác.
